体质解码：你的“冷感”从何而来？-尊龙凯时国际娱乐

　　中国昌吉网（记者 王硕）

　　在寒冷的冬季，有的人即便裹着厚厚的羽绒服，依然觉得寒意彻骨，而有的人却似乎对寒冷有着更强的耐受力。怕冷究竟是怎么回事？这是否与个人体质相关？带着这些疑问，记者采访了昌吉州中医医院内分泌肾病科主任糟玉琴，请她介绍怕冷与体质之间的奥秘。

　　阳虚者易全身发冷

　　糟玉琴介绍，怕冷在中医理论中与人体的体质有着密切的关联。中医将体质大致分为阳虚质、阴虚质、湿热质、气郁质等9种类型，其中阳虚质、气虚质的人群往往更容易出现怕冷的症状。

　　“每到冬天，我就感觉自己像是掉进了冰窟窿。别人穿一件毛衣加外套就够了，我得里三层外三层，把自己裹成个‘粽子’。晚上睡觉的时候，必须得穿袜子，要不然双脚很久都暖不热。而且我平时总是没什么精神，稍微活动一下就觉得累。”在内分泌肾病科，记者遇到了患者李女士，她忧心忡忡地对记者说。

　　李女士的情况在冬季较为常见，糟玉琴解释：“阳虚质的人，阳气不足，就像体内的小火炉火力不够旺，温煦功能减弱，所以特别怕冷。”

　　这类患者通常性格内向，多沉静，面色苍白，舌质淡，苔白，脉沉弱。同时，不同脏腑的阳虚可兼具不同的表现，如偏脾阳不足，则腹部怕冷更为明显，同时伴有食欲减退、倦怠乏力等；肾阳不足者，除了全身怕冷外，还伴有头晕耳鸣、 腰膝酸软等；若心阳不足，则可出现胸中怕冷，伴随胸闷、心慌等；肺阳不足者，易出现背部怕冷，伴咳嗽，可咳出清稀泡沫痰；督脉亏虚者，易出现颈项部、腰背部怕冷等症状。

　　针对李女士的情况，糟玉琴给出了建议：阳虚质的人在冬季可以适当多吃一些温热性的食物，比如羊肉、桂圆、核桃等，以补充阳气。同时，要注意保暖，尤其是腰部、腹部和脚部等部位。还可以通过艾灸、泡脚等方式来促进血液循环，提升阳气。

　　气虚者易四肢冰凉

　　52岁的刘女士常年手脚冰冷，夏季不敢吹空调，冬季需穿加厚棉鞋。她说：“稍微吹点风就头疼，喝冷水像冰碴子扎胃。”糟玉琴表示，气虚质的人由于元气不足，不仅容易怕冷，还容易生病。

　　中医认为，气是人体生命活动的动力来源，具有温煦、推动、防御三大功能。气虚是指人体气血不足，脏腑功能减退，导致机体抵抗力下降的一种体质状态。在这种状态下，人体的新陈代谢率也会降低，如同暖气系统动力不足，热量无法输送到全身，尤其难以抵达四肢末梢，因此常表现为手脚冰凉、畏寒怕冷。由于气血不足，身体失去正常的温煦作用，因此气虚质的人还可能伴随面色苍白、乏力、容易出汗等全身性症状。此外，气虚还可能影响脾胃功能，导致食欲不振、消化不良等问题。这些因素都会进一步削弱机体的热量产生能力，加重怕冷的感觉。

　　对于这类人群，糟玉琴建议：可以适当进行一些温和的运动，比如太极拳、八段锦等，有助于增强体质，提升正气。在饮食上，可以多吃一些健脾益气的食物，如山药、芡实、大枣等。

　　除了阳虚质和气虚质，还有一些其他体质的人在特定情况下也可能表现出怕冷的症状。比如痰湿质的人，由于体内痰湿阻滞，阳气运行不畅，在冬季也可能会感觉比常人更冷。糟玉琴说：“痰湿质的人要注意饮食清淡，避免食用过多油腻、甜腻的食物，以免加重体内痰湿。可以适当多吃一些健脾利湿的食物，如薏仁、冬瓜等。”

　　科学养生 远离怕冷困扰

　　在采访中，糟玉琴还强调，虽然体质对怕冷的情况有一定影响，但通过合理的饮食、生活方式调整以及适当的调理，是可以在一定程度上改善怕冷症状的。“无论是哪种体质，保持良好的生活习惯都是关键。规律作息，保证充足的睡眠，对于提升身体的阳气和正气都非常重要。同时，要保持积极乐观的心态，因为情绪也会对身体的气血运行产生影响。”

　　此外，随着现代生活方式的改变，一些不良习惯也可能加重怕冷的症状。比如长时间待在空调房间、过度食用生冷食物、缺乏运动等。糟玉琴提醒大家，要尽量避免这些不良习惯，顺应季节变化进行养生。在冬季，要做到早睡晚起，以养藏体内阳气。

　　怕冷与体质之间的关系是复杂而紧密的。通过了解自己的体质，采取针对性的调理措施，我们可以更好地应对寒冷的冬季，提升身体的健康水平。